Os 7 Melhores Legumes Que Ajudam Emagrecer De Vez

Opa, seja bem vindo ao primeiro post do blog Emagrecer Urgente e nesse primeiro post quero falar dos 7 melhores legumes que ajudam emagrecer.

Como você já deve imaginar os legumes são excelentes aliados para emagrecimento saudável…

legumes que ajudam emagrecer

Eles fornecem e suprem todos as necessidades que nosso organismo necessitam sem falar que ajudam na queima de gordura. Além de tudo isso são ricos em fibras, vitaminas, minareis, etc .. Veja abaixo a lista dos 7 Legumes Que Ajudam Emagrecer de Vez

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7 Melhores Legumes Que Ajudam Emagrecer

1 – Cenoura: Rica em vitaminas A, C, B2 e B3. Pode ser inserida no seu dia a dia para uma alimentação saudável, além de ser a favor do seu emagrecimento, é uma ótima fonte de fibras.

Principais Benefícios da Cenoura:

  • Melhora a visão;
  • Prevenção do cancro;
  • Anti-Aging;
  • Pele saudável e brilhante;
  • Um poderoso anti-séptico;
  • Previne doenças cardíacas;
  • Dentes e gengivas saudáveis;
  • Evita o acidente vascular cerebral.

2 – Beterraba Também é rica em vitaminas, fibras e ferro. Ótimo alimento para Emagrecer de vez

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Principais Benefícios da Beterraba:

  • Ajuda a desintoxicar o organismo;
  • Rica em vitaminas, proteínas e ferro;
  • Manutenção dos tecidos cerebrais;
  • Ajuda na formação dos ossos;
  • Regula as funções musculares e nervosas;
  • Previne problemas no baço e no fígado;
  • Previne e auxilia no tratamento de anemia;
  • Promove o descongestionamento das vias urinárias;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Estimula a produção de glóbulos vermelhos;
  • Estimula a concentração.

3 – Repolho – É uma ótima fonte de carboidratos limpos para você ter uma noção 1/2 xícara tem apenas 17 calorias, vale lembrar que o repolho não ajuda muito na queima de gorduras, porém, auxilia muito no emagrecimento, Vale apena e muito apena inserir no seu cardápio.

Principais Benefícios do Repolho:

  • Prevenção do Câncer;
  • Níveis de Colesterol Equilibrado;
  • Redução dos radicais livres;
  • Anti-inflamatório;
  • Saúde Digestiva;
  • Suporte imunológico;
  • Saúde do Sistema Nervoso.

4 – Nabo – É um vegetal com gosto amargo, você pode comer as raízes e folhas. Os nutrientes tem uma maior concentração dos seus compostos e nutrientes na raiz, além de possuir um alto teor de fibras, aliado para deixar seu metabolismo acelerado. Excelente legume que ajuda no emagrecimento.

Principais Benefícios do Nabo:

  • Benefícios do Nabo na Prevenção do Câncer;
  • Ricos em Antioxidantes;
  • Anti-inflamatórios;
  • Saúde digestiva rico em fibras;
  • Uma grande fonte de Cálcio e Potássio;
  • Ricos em nutrientes.

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5 – Rabanete – Alimento rico em vitaminas C, fibras alimentares, potássio e fósforo (minerais), folato, etc ..Tem como origem o sul da Ásia, possui um bom teor de água e por consequencia é um alimento com poucas calorias, ótimo para seu emagrecimento

Principais Benefícios do Rabanete:

  • Ajuda na  prevenção do câncer;
  • Grande fonte de potássio;
  • Diurético natural;
  • Ajuda na pressão arterial;
  • É um desintoxicante;
  • Ajuda na saúde digestiva.

6 – Cebola – Além de ser um ótimo tempero é rica em vitaminas A, C, B1, B2, B3, uma grande fonte de ferro, cálcio, potássio, fósforo, magnésio, sódio e silício. SIM! ótima para emagrecer e queimar gorduras.

Principais Benefícios do Cebola:

  • Anti-inflamatório natural;
  • Antibacteriano;
  • Ajuda na saúde do nosso tecido conjuntivo;
  • Ótima para o coração.

7 – Couve-Flor – Sétimo e último legumes que ajudam emagrecer, um dos legumes mais utilizados em prol do emagrecimento, por possuir baixa calorias, sem falar que uma grande fonte de nutriente, se comer cru melhor ainda.

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Principais Benefícios do Couve-Flor:

  • Ajuda nas doenças cardíacas
  • Prevenção de Alzheimer
  • Prevenção de Osteoporose
  • Proteção de antioxidante
  • Prevenção de crises de epilepsia
  • Ajuda na  Alopecia (Ponto calvície
  • Ajuda a retardar o envelhecimento

Veja Também: Como Perder Gordura Abdominal

Resumo

Você viu nesse artigo legumes que ajudam a emagrecer, pra ser mais específico citei os 7 melhores, além de serem ótimos para sua saúde esses alimentos são grandes aliados para se emagrecer de vez.

Você não precisar incluir todos eles na sua alimentação, entretanto, vale apena ressaltar quanto mais melhor, sem dúvida será  ótimo aliado para você emagrecer de vez.

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Tenho certeza que ele pode ajudar a eliminar um grande problema na vida das pessoas!

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